Profil Besan Jokowi, Profesor Gudono Ayah Erina yang Telah Berpulang pada 2016

TEMPO.CO, Jakarta – Selama berolahraga, Anda ingin membakar lemak perut secara maksimal. Melatih bagian tengah tubuh bisa tampak seperti tugas yang berat karena area tubuh ini cukup sulit dihilangkan. Jika telah menghabiskan banyak waktu, tenaga, dan keringat tanpa melihat hasil yang diinginkan, jangan menyerah. Dengan penyesuaian kardio yang tepat, Anda akan siap menggandakan jumlah lemak perut yang dibakar. Dilansir dari WebMD, mengelola berat badan dan mengurangi lemak perut bergantung pada olahraga, mengelola stres, cukup tidur, dan makan makanan yang sehat. Serat makanan juga sangat penting, seperti makan cukup buah dan sayuran segar. Pertimbangkan camilan berserat tinggi juga dapat memaksimalkan penurunan lemak perut dan tetap pada jalurnya. Selain itu, latihan kekuatan seperti kardio adalah tambahan yang solid untuk rutinitas kebugaran, yang akan membantu membakar kalori ekstra dan menghilangkan lemak di seluruh tubuh. Namun, jika tidak memaksimalkan waktu kardio, Anda akan memakan waktu lebih lama untuk mencapai hasil akhir yang diinginkan. Simak lima tips kardio berikut yang akan membantu menggandakan pembakaran lemak perut. Naikkan kecepatan Apakah Anda biasanya melakukan hal yang sama untuk kardio? Jika demikian, saatnya membawa tubuh ke level berikut. Salah satu cara termudah untuk melakukannya adalah dengan meningkatkan kecepatan saat berolahraga. Cara ini segera meningkatkan pembakaran kalori pada lemak perut. Jika menggunakan treadmill, Anda dapat meningkatkan kecepatan normal sebesar 0,5-1 kpj dan lihat bagaimana respons tubuh. Jika agak terlalu keras, biasakan kecepatan itu. Jika tidak, tingkatkan sedikit lagi. Lakukan latihan interval Jika hanya melakukan kardio dengan kondisi stabil, inilah saatnya untuk mencampur dan menambah beberapa interval. Latihan HIIT dapat membakar lebih banyak kalori daripada dalam kondisi stabil dan juga lebih efisien. Atau mulailah dengan latihan yang lebih singkat selama 10-15 menit. Lari cepat selama 15-20 detik, jelajahi dengan kecepatan yang nyaman selama 30-40 detik, lalu ulangi. Tambahkan variasi pada latihan kardio  Jika tetap dengan rutinitas lama yang sama tidak membantu tujuan penurunan berat badan, tubuh menjadi lebih efisien dalam hal itu, menghasilkan lebih sedikit pembakaran kalori. Waktu latihan juga bisa sangat membosankan. Anda dapat mengubah jenis kardio yang dilakukan. Misalnya, jika terjebak di treadmill, ubah variasi kardio dengan bersepeda atau mendayung Naikkan tanjakan Cara lain untuk menggandakan jumlah lemak perut yang dibakar selama waktu kardio adalah dengan meningkatkan tanjakan. Jika ingin menggunakan treadmill atau berlari ke atas bukit di luar, ini adalah cara yang solid untuk mengaktifkan lebih banyak otot kaki, yang pada gilirannya akan membantu membakar lebih banyak kalori dan lemak. Saat menggunakan treadmill, mulailah dengan menaikkan tanjakan 5-10 derajat. Pastikan botol air penuh karena ini adalah tantangan kecil yang menyenangkan. Lacak detak jantung  Salah satu cara paling efektif untuk melihat seberapa banyak upaya yang dilakukan dalam latihan kardio adalah dengan mengenakan monitor detak jantung. Monitor semacam itu memberi gambaran tentang seberapa keras berlatih, di zona mana Anda bekerja, dan bagaimana kemajuan pemulihan. Dengan melacak statistik, Anda akan tahu kapan harus meningkatkan intensitas sehingga dapat membakar lebih banyak kalori. TEMPO.CO, Jakarta – Selama berolahraga, Anda ingin membakar lemak perut secara maksimal. Melatih bagian tengah tubuh bisa tampak seperti tugas yang berat karena area tubuh ini cukup sulit dihilangkan. Jika telah menghabiskan banyak waktu, tenaga, dan keringat tanpa melihat hasil yang diinginkan, jangan menyerah. Dengan penyesuaian kardio yang tepat, Anda akan siap menggandakan jumlah lemak perut yang dibakar. Dilansir dari WebMD, mengelola berat badan dan mengurangi lemak perut bergantung pada olahraga, mengelola stres, cukup tidur, dan makan makanan yang sehat. Serat makanan juga sangat penting, seperti makan cukup buah dan sayuran segar. Pertimbangkan camilan berserat tinggi juga dapat memaksimalkan penurunan lemak perut dan tetap pada jalurnya. Selain itu, latihan kekuatan seperti kardio adalah tambahan yang solid untuk rutinitas kebugaran, yang akan membantu membakar kalori ekstra dan menghilangkan lemak di seluruh tubuh. Namun, jika tidak memaksimalkan waktu kardio, Anda akan memakan waktu lebih lama untuk mencapai hasil akhir yang diinginkan. Simak lima tips kardio berikut yang akan membantu menggandakan pembakaran lemak perut. Naikkan kecepatan Apakah Anda biasanya melakukan hal yang sama untuk kardio? Jika demikian, saatnya membawa tubuh ke level berikut. Salah satu cara termudah untuk melakukannya adalah dengan meningkatkan kecepatan saat berolahraga. Cara ini segera meningkatkan pembakaran kalori pada lemak perut. Jika menggunakan treadmill, Anda dapat meningkatkan kecepatan normal sebesar 0,5-1 kpj dan lihat bagaimana respons tubuh. Jika agak terlalu keras, biasakan kecepatan itu. Jika tidak, tingkatkan sedikit lagi. Lakukan latihan interval Jika hanya melakukan kardio dengan kondisi stabil, inilah saatnya untuk mencampur dan menambah beberapa interval. Latihan HIIT dapat membakar lebih banyak kalori daripada dalam kondisi stabil dan juga lebih efisien. Atau mulailah dengan latihan yang lebih singkat selama 10-15 menit. Lari cepat selama 15-20 detik, jelajahi dengan kecepatan yang nyaman selama 30-40 detik, lalu ulangi. Tambahkan variasi pada latihan kardio  Jika tetap dengan rutinitas lama yang sama tidak membantu tujuan penurunan berat badan, tubuh menjadi lebih efisien dalam hal itu, menghasilkan lebih sedikit pembakaran kalori. Waktu latihan juga bisa sangat membosankan. Anda dapat mengubah jenis kardio yang dilakukan. Misalnya, jika terjebak di treadmill, ubah variasi kardio dengan bersepeda atau mendayung Naikkan tanjakan Cara lain untuk menggandakan jumlah lemak perut yang dibakar selama waktu kardio adalah dengan meningkatkan tanjakan. Jika ingin menggunakan treadmill atau berlari ke atas bukit di luar, ini adalah cara yang solid untuk mengaktifkan lebih banyak otot kaki, yang pada gilirannya akan membantu membakar lebih banyak kalori dan lemak. Saat menggunakan treadmill, mulailah dengan menaikkan tanjakan 5-10 derajat. Pastikan botol air penuh karena ini adalah tantangan kecil yang menyenangkan. Lacak detak jantung  Salah satu cara paling efektif untuk melihat seberapa banyak upaya yang dilakukan dalam latihan kardio adalah dengan mengenakan monitor detak jantung. Monitor semacam itu memberi gambaran tentang seberapa keras berlatih, di zona mana Anda bekerja, dan bagaimana kemajuan pemulihan. Dengan melacak statistik, Anda akan tahu kapan harus meningkatkan intensitas sehingga dapat membakar lebih banyak kalori. TEMPO.CO, Jakarta – Tinggal menghitung hari menuju pernikahan Kaesang Pangarep dan Erina Gudono pada 10 Desember 2022. Pernikahan yang akan digelar di Yogyakarta-Solo ini pun banyak mendapatkan perhatian publik, bukan hanya dari petinggi saja, melainkan rakyat biasa juga menunggu pernikahan putra bungsu Presiden RI, Jokowi. Selain pernikahannya, atensi publik juga tertuju pada keluarga besan Jokowi. Salah satu atensi publik terhadap keluarga Erina tertuju pada sang ayah, Profesor Gudono. Lantas, bagaimana profil Profesor Gudono yang merupakan mertua Kaesang Pangarep? Melansir feb.ugm.ac.id, Profesor Dr Gudono, M.B.A. yang merupakan seorang muslim pernah menjadi dosen Fakultas Ekonomika dan Bisnis (FEB) Universitas Gajah Mada (UGM), tepatnya pada Departemen Akuntansi.

Profil Profesor Gudono, Besan Jokowi

Profesor Gudono yang lahir pada 26 Mei 1963 di Semarang juga pernah menjabat sebagai Guru Besar di FEB UGM. Sebelum menduduki jabatan tinggi tersebut, Gudono juga pernah mengembang beberapa jabatan lainnya. Secara berturut-turut, jabatan yang pernah dipegang oleh Gudono, yakni Wakil Rektor Bidang Administrasi dan Pengembangan SDM UGM periode 2002-2004, Pejabat Struktural Eselon IIIA di BPK RI periode 2006-2010, Ketua Pengelola Program Magister Akuntansi (MAKSI) FEB UGM periode 2013-2015, dan Ketua Program Sarjana Akuntansi FEB UGM periode 2016 hingga ajal menjemputnya. Untuk mencapai jabatan di posisi tersebut, Gudono sangat gigih dan tidak pernah bosan untuk mengenyam pendidikan, baik di Indonesia maupun luar negeri. Profesor Gudono menempuh pendidikan untuk mendapatkan gelar S1 di Fakultas Ekonomika dan Bisnis UGM. Setelah berhasil lulus, ia langsung melanjutkan pendidikan di Negeri Paman Sam. Ia mendaftarkan dirinya untuk meraih gelar Master di Murray State University di Kentucky, Amerika. Usai meraih gelar Master, ia masih memiliki semangat tinggi dan keinginan tahu yang besar akan suatu ilmu sehingga memutuskan untuk melanjutkan pendidikannya. Gudono memilih Temple University di Pensylvania, Amerika untuk meraih gelar Doktoral. Berkat kegigihannya dalam mempelajari ilmu pengetahuan, Gudono berhasil meraih banyak penghargaan. Pada 1 Desember 2011 ia berhasil mendapatkan jabatan Guru Besar dari UGM. Dua tahun kemudian, tepatnya pada 2013, ia juga berhasil meraih Satyalancana Karya Satya XX dari Presiden Republik Indonesia yang menjabat kala itu, Susilo Bambang Yudhoyono (SBY). Masih pada tahun yang sama, ia juga berhasil dianugerahi Satyalancana Kesetiaan 25 tahun dari UGM. Penghargaan Satyalancana Karya Satya yang diberikan kepada Gudono adalah sebagai tanda kehormatan dari Pemerintah RI kepada para Pegawai Negeri Sipil (PNS). Sebab, mereka telah melaksanakan tugasnya dengan menunjukkan kesetiaan, pengabdian, kecakapan, kejujuran, kedisiplinan, dan bekerja terus-menerus dalam jangka waktu tertentu, seperti dilansir cdn.setneg.go.id. Tiga tahun setelah mendapatkan Satyalancana Karya Satya, Gudono harus pergi untuk selama-lamanya yang juga meninggalkan 4 orang anak, termasuk Erina Gudono. Pada Jumat, 22 Juli 2016, pukul 23.55 WIB, Profesor Gudono meninggal dunia di apartemen pribadi miliknya di kawasan Kelapa Gading, Jakarta Utara. Saat pengecekan untuk memastikan kepergiannya selamanya, ia sedang berada di ambulans untuk dibawa dari apartemennya menuju ke Rumah Sakit Umum Pusat Nasional dr. Cipto Mangunkusumo (RSCM), Jakarta untuk divisum. Lalu, dari Jakarta, jenazah diterbangkan ke Yogyakarta untuk dimakamkan di sana. Setiba di Yogyakarta, jenazah terlebih dahulu disemayamkan di Balairung UGM. Selanjutnya, jenazah ayah Erina Gudono dibawa ke rumah duka Pandega Padma C-20, Sinduadi, Mlati, Sleman, Yogyakarta. Esok harinya, pada Sabtu 23 Juli 2016, jenazah dimakamkan pada pukul 19.00 di pemakaman Ngablak, Purwosari, Sleman, Yogyakarta bersebelahan dengan makam ibunda almarhum.