Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh Ini Ampuh Lawan Covid-19
JAKARTA – Vitamin untuk daya tahan tubuh banyak dicari di masa pandemi Covid-19 . Sebab, penyakit Covid-19 masuk ke tubuh ditandai dengan kemunculan beberapa gejala seperti pilek, demam, flu, atau batuk.
Gejala-gejala seperti itu sebetulnya bisadilawandengan memperkuat vitamin dalam tubuh. Vitamin B, C, dan D, serta zinc, dipercaya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan penyakit dengan cara yang sama seperti mereka mengatasi pilek atau demam yang biasa dilaporkan pasien Covid-19 atau penyakit lainnya.
Secara lebih detail, laman Medicine Net menjabarkan fungsi dari keempat komponen tersebut sebagai berikut:
1. Vitamin C
Pada umumnya vitamin C yang cukup dalam tubuh dapat melawan pilek lebih cepat. Vitamin C juga berperan sebagai antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan, termasuk peradangan paru-paru akibat Covid-19. Peradangan ini yang kemudian menyebabkan gangguan pernapasan atau bahkan kematian.
“Jadi, jika Anda sehat, tidak ada salahnya mulai mengonsumsi vitamin C yang seimbang dengan kebutuhan tubuh,” saran laman tersebut.
2. Vitamin D
Fungsi utama vitamin D adalah membantu tubuh mempertahankan kadar kalsium dan fosfor darah yang optimal. Vitamin D alami bisa didapatkan dari sinar ultraviolet matahari atau bisa juga melalui suplemen dan makanan tinggi vitamin D.Memastikan vitamin D dalam tubuh tercukupi dapat melindungi Anda dari infeksi pernapasan. Suplementasi vitamin D secara signifikan mengurangi kemungkinan infeksi saluran pernapasan dan ini sudah dibuktikan dalam studi klinis yang diterbitkan dalam Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics,” papar laporan tersebut.
3. Vitamin B Kompleks
Vitamin B6 sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dalam kondisi prima. Untuk itu, sangat direkomendasikan Anda mendapatkan cukup vitamin B sebagai suplemen dari diet harian atau apa yang Anda konsumsi setiap harinya maupun mengonsumsi multivitamin mengandung vitamin B kompleks.
4. Zinc
Meminum pelega tenggorokan yang mengandung zinc atau mengonsumsi obat flu dengan kandungan zinc di dalamnya dapat membantu mempersingkat durasi pilek akibat rhinovirus. Zinc juga dapat membantu gejala seperti hidung tersumbat, pilek meler, sakit tenggorokan, dan batuk.
“Zinc juga dipercaya dapat membantu memproduksi dan mengaktifkan sel-T yang memicu tubuh merespons infeksi,” menurut keterangan NIH.
Untuk pemulihan yang lebih cepat, direkomendasikan untuk mulailah mengonsumsi zinc untuk mengobati penyakit Anda dalam 24 jam pertama setelah gejala muncul. Dosis zinc yang tepat ialah 75 mg, tetapi berkonsultasi ke dokter akan lebih baik dalam pemulihan yang optimal.
“Konsumsi zinc berlebihan, lebih dari 150mg per hari, dapat menyebabkan keracunan dan juga berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh Anda,” laman tersebut mewaspadai.”Jika Anda mengonsumsi lebih dari satu jenis obat zinc, maka tanyakan lagi ke dokter yang menangani Anda terlebih dulu untuk mencegah reaksi yang merugikan,” tambah laporan tersebut.
