Tidur yang Efektif Bisa Bantu Dapatkan Berat Badan Ideal
JAKARTA – Selama ini banyak yang meyakini bahwa untuk memiliki berat badan yang ideal adalah dengan menerapkan diet sehat dan olahraga. Padahal, terdapat juga faktor lain yang bisa mempengaruhinya, yakni tidur yang efektif.
American Academy of Sleep Medicine dan Sleep Research Society merekomendasikan untuk orang dewasa berusia 18-60 tahun, tidur setidaknya tujuh jam. Dan berikut adalah manfaat jika Anda memiliki tidur yang efektif, sebagaimana dilansir laman Boldsky.
1. Membakar Kalori
Tidur setidaknya tujuh hingga delapan jam dapat membakar banyak kalori dalam tubuh Anda, dan itu sangat bermanfaat bagi berat badan Anda.
2. Memilih Makanan Sehat
Apabila Anda kurang tidur, bisa dipastikan bahwa Anda memiliki hasrat makan di malam hari dan makanannya tidak sehat. Bandingkan jika Anda tidur cukup dan menerapkan diet sehat, itu akan menurunkan berat badan lebih cepat.
3. Membuat Kenyang Lebih Lama
Tidur nyenyak dan cukup akan membantu Anda menghindari keinginan untuk makanan cepat saji yang tidak sehat.
4. Meningkatkan Aktivitas Fisik
Setelah tidur cukup, Anda akan terbangun dengan badan yang lebih segar dan bersemangat untuk melanjutkan aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, berenang, dan lainnya.
5. Menurunkan Keinginan Makan Berlebihan
Biasanya, ketika kurang tidur, Anda ingin mengonsumsi makanan yang tidak sehat dan ini dapat menyebabkan bertambahnya berat badan. Jika Anda tidur cukup, pasti Anda tidak memikirkan makanan dan bangun dengan perasaan segar.
Sementara itu ada beberapa tips agar Anda memiliki tidur yang efektif di malam hari di antaranya mematikan televisi, handphone dan komputer satu jam sebelum tidur. Anda juga harus menghindari makan berat dan alkohol sebelum tidur.
