Thu. Nov 7th, 2024

Berita olahraga dan game online Trans7sport

Link altenatif Nagaliga : nagasuara.com ,trans7sport.com , Prediksinagaliga.com , nagaliga.xyz , nagaliga.me , nagaliga.info , nagaligasbo.com , nagaliga.best , nagaliga.club , nagaliga9.com , nagaligaqq.com , togelnagaliga.com

Cookies ‘Energi’, Camilan Sehat Usai Berolahraga

Jakarta: Olahraga tentu baik bagi kesehatan tubuh. Dan usai mengeluarkan keringat, kamu juga harus memulihkan kondisi tubuh dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi. Pasalnya, nutrisi yang tepat akan mengembalikan cadangan energi yang hilang dalam bentuk glikogen dan merangsang pertumbuhan otot baru lebih cepat.

Eits, nutrisi yang dibutuhkan di sini bukan berarti makanan berat, ya. Melansir dari Cleveland Clinic, kamu boleh kok menyantap camilan ringan, asalkan mengandung sumber protein, karbohidrat, dan lemak.

Nah camilan yang mengandung ketiga zat gizi ini bisa kamu konsumsi 15-60 menit sesudah olahraga. Apalagi kalau camilan ini kita buat sendiri. Wah, pasti lebih asyik!

Berikut, ada sontekan resep cookies energi yang bisa kamu buat di rumah. Resep sederhana tapi menyehatkan ini kami rangkum dari akun Instagram Michael Perdacher/@michael_perdacher. So, enggak perlu nunggu lama-lama, yuk kita bikin!

Bahan cookies berenergi:

 

100 gram selai kacang

130 gram oat/gandum utuh

2 buah pisang matang

2 sdt ekstrak vanila

2 sdm tetes cokelat

Cara membuat cookies berenergi:

1. Hancurkan pisang dengan garpu, lalu tambahkan wadah tambahkan selai kacang dan ekstrak vanila dan campur semuanya

2. Kemudian tambahkan oat gulung dan tetes cokelat secukupnya dan campur semuanya lagi

3. Sebarkan oat di atas loyang (dialasi dengan kertas roti)

4. Panggang selama sekitar 12-15 menit pada suhu 175 derajat Celsius

5. Biarkan agak dingin dan nikmati, atau simpan di lemari es

Leave a Reply

Categories

Social menu is not set. You need to create menu and assign it to Social Menu on Menu Settings.