Bisa Ditiru, 3 Tips Tetap Sehat Selama Berada di Rumah
Dunia saat ini tengah menghadapi pandemi virus corona (Covid-19) yang menginfeksi jutaan orang di ratusan negara. Indonesia termasuk salah satu negara yang terdampak dengan adanya virus baru yang belum memiliki vaksin ini.
Data yang dilaporkan pemerintah per Sabtu (11/4/2020), kasus positif virus corona kini mencapai 3.842 dengan 327 orang meninggal dunia dan 286 pasien sembuh.
Dengan peningkatan kasus setiap hari, pemerintah mengeluarkan kebijakan agar masyarakat tetap berada di rumah, dan melakukan segala sesuatunya dari rumah, untuk memutus mata rantai penyebaran virus corona.
Namun, kadangkala melakukan semua hal dari rumah, bisa juga membuat kita lalai merawat diri. Selain itu, berada di rumah berminggu-minggu, tidak jarang membuat tubuh melar, karena tidak kontrol makan dan jarang bergerak.
Berikut tiga cara tetap sehat selama berada di rumah, seperti dirangkum dari Letter F The F Thing, Minggu (12/4/2020).
1. Harus olahraga!
Setelah berjam-jam duduk bekerja depan laptop, atau nonton drama, penting untuk sesekali rehat sejenak dan melakukan work out sederhana. Mulai dari push up, sit up, atau bahkan yoga. Tak hanya membuat tubuh bugar kembali, ketika berkeringat, tubuh juga menghasilkan endorphin, zat kimia yang merupakan salah satu hormon kebahagiaan.
2. Tetap mandi setiap hari
Selama masa pandemi ini, kebersihan adalah hal utama. Tak hanya sering mencuci tangan dengan air mengalir dan juga sabun, tetapi juga harus melakukan rutinitas kebersihan yang lain yakni mandi. Membersihkan tubuh, dapat membuat saraf yang tegang menjadi rileks kembali.
3. Makan sehat dan konsumsi vitamin
Hal yang tak kalah penting adalah menjaga asupan yang masuk ke tubuh. Usahakanlah tiap hari atau dua sampai tiga kali seminggu mengonsumsi buah dan sayur. Pastikan juga konsumsi protein dan zat besi teratur, dan selalu minum vitamin. Sebab saat ini, imunitas tubuh sangat penting untuk selalu dijaga.
