Biar Makin Pede, 4 Pose Yoga Ini Bisa Menambah Tinggi Badan
NEW DELHI – Merasa kurang tinggi? Anda tidak sendirian. Anehnya, banyak orang tidak puas dengan tinggi badan mereka dan percaya bahwa menambah beberapa inci tinggi badan akan membantu meningkatkan kepercayaan diri.
Sebetulnya, tinggi badan ini dipengaruhi oleh genetika dan nutrisi yang memainkan peran utama. Namun, Anda dapat memilih postur yoga untuk menjadi lebih tinggi, setelah Anda meninggalkan masa remaja.
Ya, seperti dilansir Times of India, yoga dapat membantu mendapatkan beberapa inci ekstra karena membantu meregangkan punggung dan memperbaiki postur tubuh secara drastis. Selain itu, jika Anda berlatih yoga secara teratur, itu juga menurunkan tingkat stres, membantu menjadi lebih tinggi secara alami.
1. Bhujangasana
Bhujangasana juga dikenal sebagai pose kobra. Asana ini dikenal untuk meningkatkan fleksibilitas dan juga membantu untuk meregangkan otot.
Langkah:1. Berbaringlah di lantai menghadap ke tanah
2. Ambil napas dalam-dalam dan jaga tangan Anda tetap kuat di tanah
3. Pastikan siku Anda dekat dengan tulang rusuk dan bahu Anda dari telinga
4. Lihatlah ke atas dan rasakan peregangan lembut di leher Anda
5. Tahan pose selama sekitar 20-30 detik
6. Bernapaslah dengan lembut dan rileks
2. Marjaryasana
Pose kucing/ sapi adalah cara yang sangat baik untuk mendapatkan satu atau dua inci tinggi badan karena diketahui dapat meredakan ketegangan dari punggung, bokong, dada, dan perut.
Langkah:
1. Duduklah dengan nyaman di vajrasana
2. Bergerak ke posisi table-top, tarik napas saat Anda melihat ke atas (Ingatlah bahwa punggung Anda harus dalam bentuk cembung)
3. Lengkungkan tulang punggung Anda perlahan-lahan, buang napas saat melihat ke bawah (punggung Anda harus dalam bentuk cekung)
4. Tahan pose selama 30 detik dan kembali ke posisi semula
3. Vrikshasana
Seperti namanya, Vrikshasana atau pose pohon adalah tentang menjaga keseimbangan dan tetap membumi. Nama Sanskerta berasal dari kata ‘vrksa’ yang berarti pohon, dan ‘asana’ yang berarti berpose.
Langkah:
1. Berdiri dengan nyaman dan satukan kedua kaki Anda
2. Lengan harus diletakkan di samping tubuh Anda
3. Regangkan lengan Anda ke atas di atas kepala Anda dan gabungkan mereka dalam mudra namaste
4. Tekuk lutut kanan Anda dengan lembut dan letakkan sol kanan Anda dengan kuat di dekat akar paha kiri.
5. Berdiri dengan kuat di kaki kiri Anda
6. Cobalah untuk menjaga keseimbangan
7. Ulangi hal yang sama dengan kaki lainnya
8. Cobalah untuk menyeimbangkan tubuh selama 60 detik di setiap kaki
4. Tadasana
Tadasana juga dikenal sebagai pose gunung. Tadasana adalah salah satu pose yoga paling sederhana yang dapat membantu menambah tinggi badan. Ini adalah fondasi dari semua asana lainnya. Karena sangat mudah dilakukan, Anda dapat melakukannya di mana saja, kapan saja. Namun, waktu yang ideal untuk melakukan Tadasana adalah pagi-pagi setelah mengosongkan isi perut.
Langkah:
1. Temukan posisi berdiri yang nyaman.
2. Berdiri tegak dan biarkan lengan Anda menggantung dengan nyaman di kedua sisi.
3. Rilekskan bahu Anda dan satukan kedua kaki.
4. Saat Anda bernapas, angkat tumit dan berdiri di atas jari kaki.
5. Angkat kedua tangan Anda perlahan ke arah atas.
6. Regangkan seluruh tubuh Anda ke atas seolah-olah Anda mencoba menyentuh atap (jika di dalam ruangan) atau langit (jika di luar ruangan).
7. Tahan pose selama beberapa detik.
8. Hembuskan napas dan perlahan kembali ke posisi semula.
Catatan, artikel ini hanya untuk tujuan informasi, tidak dimaksudkan sebagai pengganti saran medis profesional, diagnosis atau perawatan. Jadi, selalu mencari saran dokter atau penyedia layanan kesehatan berkualifikasi lainnya.
