Begini Langkah yang Perlu Dilakukan untuk Meningkatkan Imunitas Anak
JAKARTA – Lonjakan kasus Covid-19 yang terjadi belakangan ini memang cukup mengerikan. Bahkan, anak-anak yang biasanya terhindar dari virus tersebut, kini harus tetap diwaspadai.
Salah satu menjaga anak-anak Anda dari paparan Covid-19 adalah dengan meningkatkan imunitas tubuhnya. Sebagaimana dilansir Femina India, Jumat (2/7), ahli gizi fungsional Mugdha Pradhan pun memberikan beberapa cara untuk meningkatkan imunitas anak .
Apa yang Menurunkan Imunitas?
Untuk membangun kekebalan anak, penting untuk terlebih dahulu memahami faktor-faktor yang menurunkan kekebalan mereka. Faktor-faktor ini termasuk kekurangan nutrisi, akumulasi racun, ketidakseimbangan dalam mikrobioma usus, makan terlalu banyak makanan inflamasi, paparan medan elektromagnetik, kurang tidur nyenyak, kelangkaan gerakan, kurangnya paparan sinar matahari, dan stres.
Kewaspadaan NutrisiSebagai orang tua, adalah tugas Anda untuk memastikan bahwa makanan sehari-hari anak Anda kaya akan berbagai nutrisi penting seperti protein, glukosa, lemak jenuh, asam lemak omega-3, vitamin D, magnesium, vitamin B kompleks, yodium, zat besi, dll. Juga penting untuk menuntut transformasi menyeluruh dalam konsumsi makanan sehari-hari anak.
Untuk membangun sistem kekebalan yang kuat, sangat penting untuk mengurangi gula olahan, tepung olahan, makanan olahan, minyak biji, minuman manis, kafein dalam makanan sehari-hari. Tingkatkan konsumsi protein berkualitas baik seperti telur, kacang-kacangan, dan tauge dalam menu makanan si kecil. Kurangi asupan lemak berbahaya dan tingkatkan konsumsi lemak jenuh yang baik.
Penting juga untuk menanamkan kebiasaan makan buah-buahan musiman pada anak setiap hari dan meningkatkan konsumsi biji-bijian yang kaya akan serat esensial. Disarankan juga untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian anak-anak dengan memberi mereka suplemen berkualitas baik untuk menggantikan nutrisi penting yang mungkin tidak tersedia dari makanan.
Membangun Kesehatan Usus
Ya, jika anak-anak memiliki kesehatan usus atau masalah pencernaan yang buruk, mereka secara alami rentan terhadap serangan virus atau bakteri. Ini, pada dasarnya, karena 70 persen dari sistem kekebalan Anda terletak di usus Anda dan bertanggung jawab untuk merampingkan respons kekebalan tubuh.
Data menunjukkan bahwa ada sistem kekebalan mikroba usus yang bekerja sama, berkomunikasi dengan tubuh Anda untuk membunyikan alarm ketika lonjakan pertahanan diperlukan. Mikrobioma usus yang sehat adalah kunci penting untuk kesehatan anak Anda secara keseluruhan.
Peduli Kesehatan Anak
Selain menjaga pola makan yang sehat, penting juga untuk memastikan berbagai aspek lain dari kehidupan anak Anda melindungi mereka dari patogen yang mematikan. Buat aturan bahwa anak Anda menghabiskan setidaknya satu jam setiap hari di bawah sinar matahari (paparan sinar matahari meningkatkan sistem kekebalan tubuh) dan libatkan anak pada permainan dan aktivitas di luar ruangan.
Anda juga dapat mengidentifikasi ruang di sekitar rumah Anda karena kemungkinan infeksi di ruang terbuka dengan udara segar lebih minim. Berada di luar ruangan atau di alam memungkinkan anak-anak Anda mendapatkan lingkungan mikrobioma yang lebih sehat.
