Atasi Obesitas, Sejak Kapan Anak Boleh Diet? Ini Kata Ahli Gizi, R. Radyan Yaminar, S.Gz

Obesitas sering disebut sebagai gizi lebih.

Obesitas bisa terjadi pada berbagai lini usia.

Baik mulai dari anak-anak, remaja, hingga usia dewasa.

Bila obesitas terus dibiarkan hingga dewasa maka bisa berisiko mengalami penyakit tidak menular.

Seperti penyakit Diabetes Melitus (DM) dan penyakit jantung koroner.

Oleh sebab itu, penting untuk segera mengatasi dan mengantisipasi terjadinya obesitas.

Umumnya untuk mencegah obesitas, seseorang akan melakukan diet.

Namun sejak kapan anak bisa mulai melakukan program diet?

Ahli Gizi, R. Radyan Yaminar, S.Gz memberikan penjelasannya.

Berdasarkan keterangannya, diet tidak dianjurkan pada anak yang masih berusia 0 hingga 6 bulan.

Mengingat pada usia 0 sampai 6 bulan, anak hanya mendapatkan asupan makanan dari ASI (Air Susu Ibu) saja.

Hingga kemudian anak mulai mendapatkan MPASI (Makanan Pendamping ASI) sampai usia 2 tahun.

Pada tahap inilah, orangtua bisa memperbaiki dan mengotimalkan status gizi anak.

Dengan cara membenahi porsi makanan sang anak.

“Kita pilihkan jenis lemak yang baik, artinya bukan lemak jenuh.”

“Karbohidratnya juga dipilih, karbohidrat yang kompleks, dan sayurnya harus ada,” jelas Radyan.

Kemudian bila anak sudah menuju usia 1 tahun, anak sudah bisa makan-makanan keluarga.

Tentunya pada setiap makan, orangtua harus mengenalkan sayur dan buah.

Mengingat sayur dan buah tinggi akan serat yang dapat menurunkan lemak secara tidak langsung dan membuat mudah kenyang.

Dengan begitu dapat membuat lemak menurun secara perlahan.

Anak Gemuk Belum Tentu Sehat

Barat badan yang berlebih atau gemuk pada anak sering dianggap sebagai hal yang wajar.

Banyak masyarakat menganggap bahwa anak yang gemuk adalah anak yang menggemaskan.

Bahkan tak sedikit masyarakat yang memiliki anggapan bahwa gemuk merupakan patokan dalam mengukur tingkat kesehatan seorang anak.

Padahal gemuk adalah indikasi bahwa anak mengalami obesitas.

Hal ini bisa berbahaya bila anak mengalami obesitas hingga dewasa.

Pasalnya, obesitas bisa memicu seseorang rentan mengalami penyakit tidak menular.

“Jadi kalau penumpukan lemak itu terlalu banyak, dari kecil sudah terbiasa gendut atau gemuk, maka organ-organ fungsinya akan lebih berat,” ucap Radyan.

Penyebab Obesitas pada Remaja

Pada usia remaja, obesitas banyak terjadi karena berbagai macam faktor penyebab.

Antara lain yakni:

– Gaya hidup

– Malas bergerak

– Minum yang terlalu banyak mengandung gula

– Sering mengonsumsi cemilan manis.

Untuk itu, jika ingin menghindari obesitas perlu memperhatikan asupan makanan dan minuman yang akan dikonsumsi.

Penting untuk menghindari jajanan yang mengandung tepung dan karbohidrat.

Misalnya:

– Keripik kentang

– Biskuit

– kacang

– dan coklat.

Penjelasan R. Radyan Yaminar, S.Gz.

Trans7 sport

See author's posts