4 Rekomendasi Minuman Buka Puasa untuk Bantu Program Diet

Bulan puasa dapat menjadi waktu yang tepat untuk menjalankan diet. Berpuasa dapat membantu program diet menurunkan berat badan lebih efektif.

Namun di sisi lain, diet di bulan puasa juga memiliki tantangan tersendiri karena banyak godaan yang datang saat berbuka puasa. Misalnya minuman manis sebagai pelepas dahaga setelah seharian menahan nafsu lapar dan haus.

Dokter Gizi di Pontianak, dr. Fitri Vidyastuti, Sp.GK merekomendasikan minuman buka puasa untuk membantu program diet. Berikut di antaranya:

1. Air Kelapa

Minum air kelapa tanpa tambahan gula adalah cara sehat berbuka puasa jika kamu sedang diet. Air kelapa mengandung elektrolit, vitamin dan mineral yang bagus untuk mengisi kembali cairan tubuh dan mengatasi dehidrasi.

“Buka puasa dengan air kelapa cocok untuk pelaku diet karena tidak akan meningkatkan kadar gula dan insulin. Asalkan air kelapa diminum tanpa mencampurkan gula tambahan,” katanya, Sabtu, 9 April 2022.

2. Susu Kurma

Kurma tidak hanya dapat dimakan langsung, tetapi juga bisa dibuat menjadi susu yang menyehatkan. Susu kurma cocok jadi menu buka puasa bagi pelaku diet.

“Untuk yang sedang diet dapat memilih susu nabati yang lebih rendah kalori. Selain bagus untuk diet, susu kurma ini juga bisa menyehatkan jantung, tulang dan gigi,” ungkapnya.

3. Jus Buah Asli

Jus buah adalah minuman buka puasa untuk diet yang praktis disajikan. Jus segar dari buah melon, semangka, jambu biji atau stroberi sangat baik untuk menghidrasi tubuh sekaligus melengkapi kebutuhan vitamin harian.

“Tapi perlu diperhatikan tidak menambahkan beberapa bahan lainnya. Misalnya gula tambahan secara berlebih atau diberi susu kental manis sebagai toppingnya. Kalau mau ada rasa manis ganti dengan sedikit madu,” ujarnya.

4. Es Timun Suri

Sajian es timun bisa menjadi minuman untuk berbuka puasa bagi yang sedang ingin mengurangi berat badan. Sebab timun merupakan buah kaya nutrisi yang mengandung karbohidrat, protein, serat, dan vitamin C.

“Cara membuat es timun suri sama seperti biasa. Tapi pastikan tidak menambahkan sirup instan dan sebaiknya memakai madu atau gula alami non kalori,” tutur Fitri.

Trans7 sport

See author's posts