Cara Turunkan Gula Darah Tinggi Secara Alami, Pakai Cuka Sari Apel
JAKARTA – Cara menurunkan kadar gula darah tinggi bisa dilakukan dengan cara alami. Kadar gula darah tinggi terjadi ketika tubuh tidak membuat cukup atau secara efektif menggunakan insulin , hormon yang bertanggung jawab untuk mengaturguladarah.
Meskipun ini adalah tanda utama diabetes , gula darah tinggi juga umum terjadi pada mereka yang tidak. Sementara, memantau serta mengatur kadar gula darah akan membantu Anda tetap sehat dan mencegah komplikasi kesehatan apa pun.
Berikut cara alami menurunkan kadar gula darah dilansir dari Express, Selasa (10/8).
1. Olahraga
Olahraga teratur tidak hanya membantu Anda menjaga berat badan, yang dapat membantu kadar gula darah tapi juga meningkatkan sensitivitas insulin.
Olahraga juga membantu otot Anda menggunakan glukosa untuk energi dan kontraksi otot, yang akan menurunkan kadar gula darah secara keseluruhan.
Anda tidak perlu berlebihan olahraga, cukup jalan cepat, bersepeda, menari, dan berenang secara teratur dapat memberikan hasil yang efektif.
2. Kelola karbohidrat dan porsi makan
Tubuh memecah karbohidrat menjadi gula seperti glukosa, kemudian insulin membantu tubuh menggunakan dan menyimpannya untuk energi.Makan terlalu banyak karbohidrat dapat menghambat proses ini, dan menyebabkan kadar gula darah naik.
Kontrol porsi makan adalah cara terbaik untuk memantau asupan karbohidrat Anda dan karenanya mengurangi kadar gula darah.
3. Pilih makanan yang tepat
Makanan dengan indeks glikemik rendah dapat membantu menurunkan kadar gula darah, dan sangat penting untuk memakannya di samping asupan karbohidrat yang terkontrol.
Makanan dengan indeks glikemik rendah hingga sedang meliputi bulgur, jelai, yogurt, gandum, kacang polong, kacang-kacangan, pasta gandum dan sayuran non-tepung.
4. Cuka sari apel
Cuka sari apel adalah zat ajaib, yang dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan. Salah satunya membantu mengontrol kadar gula darah.
Pasalnya, cuka sari apel membantu meningkatkan kadar gula darah puasa dan dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
Campurkan satu sendok makan cuka sari apel dengan segelas air dan minum sebelum makan untuk mendapatkan hasil terbaik.
