Mau Sukses Nurunin Berat Badan? Hindari 5 Kesalahan Ini!
an overweight young man exhausted with exercising in fitness center.
Memulai hidup sehat untuk menurunkan berat badan dengan mengatur pola makan dan berolahraga secara teratur tentu tidaklah mudah. Diperlukan sikap disiplin dan motivasi yang tinggi agar bisa menjalankan kebiasaan ini dengan baik dan lancar.
Mengumpulkan niat yang kuat dan merencanakan latihan dengan sungguh-sungguh tentu bisa menjadi pilihan terbaik yang bisa dilakukan. Namun ada pula beberapa kesalahan yang kerap dilakukan dan justru dapat menghilangkan motivasi ketika menurunkan berat badan.
Merangkum dari Asia One, Minggu (17/11/2019), berikut beberapa tindakan salah yang justru dapat menghilangkan motivasi Anda untuk menurunkan berat badan. Berikut ulasannya.
1. Melakukan workout terlalu intens
Berolahraga secara teratur memang bermanfaat bagi pikiran dan tubuh. Tetapi jika Anda melakukan latihan harian secara intens padahal sebelumnya Anda jarang berolahraga maka akan berdampak pada tubuh. Badan akan terguncang, dan juga rasa sakit dan sakit di seluruh tubuh.
Anda akan merasa lelah secara mental karena permintaan energi secara tiba-tiba, yang dengan cepat dapat menyebabkan perasaan kelelahan. Hal ini akan membuat Anda kesulitan untuk bangkit kembali ketika lelah dan ingin berlatih.
Disarankan jika ingin meningkatkan level aktivitas Anda, mulailah dengan lambat dan tambahkan satu hari ekstra pelatihan setiap minggu. Lanjutkan hal ini hingga Anda mencapai kondisi berkelanjutan dalam rutinitas latihan Anda. Jadi hal pertama yang harus dihindari jika ingin sukses menurunkan berat badan adalah workout terlalu intens.
2. Tidak fokus terhadap kalori
Cara termudah untuk melacak asupan makanan ketika ingin menurunkan berat badan adalah dengan melihat informasi kalori dan nutrisi dalam makanan yang Anda beli. Meskipun estimasinya terlihat mudah, tapi sulit untuk melakukannya secara akurat jika Anda tidak memiliki pengetahuan.
Penghitungan kalori merupakan cara yang berguna untuk memantau apa yang Anda makan. Namun hal itu bisa menjadi tidak terkendali ketika seseorang terobsesi dengan alih-alih nutrisi. Intinya jangan memilih makanan hanya karena rendah kalori, pertimbangkan juga, jumlah dan kualitas nutrisi yang dikandungnya.
3. Jangan hanya fokus pada timbangan
Memeriksa kemajuan hidup sehat menggunakan mesin penimbang tidak selalu menjadi yang terbaik. Timbangan dapat memberi tahu apakah seseorang telah kehilangan berat badan, namun tidak dengan lemak atau ototnya.
Berat badan Anda tidak akan banyak berbeda jika memiliki otot dan lemak. Cara lainnya untuk melacak kemajuan hidup sehat adalah dengan menggunakan pakaian. Anda mungkin lebih berat dengan lebih banyak otot, tetapi Anda akan terlihat lebih kencang karena otot lebih padat daripada lemak.
4. Buang jauh-jauh soal berat
Latihan beban membantu meningkatkan kekuatan dan otot Anda. Peningkatan massa otot membantu membakar lebih banyak kalori saat dalam kondisi istirahat. Orang dengan otot lebih banyak juga membakar lebih banyak lemak selama latihan. Pasalnya jaringan otot membakar lebih banyak kalori daripada jaringan lemak.
5. Jangan melakukan hanya satu latihan
Mengangkat beban atau berlari, selalu menjadi ide bagus untuk mendapatkan berbagai hal. Ini akan membuat Anda lebih atletis, serta memberi kejutan kecil pada tubuh untuk meningkatkan hasil yang diinginkan.
Melakukan satu jenis olahraga saja dapat menyebabkan tingkat kebugaran Anda meningkat. Pasalnya tubuh akan beradaptasi dengan berbagai hal dengan cepat.
