Merasa Pusing saat Berdiri Setelah Duduk Lama? Lakukan Dua Hal Ini untuk Mencegahnya

Penurunan tekanan darah merupakan alasan kita sering merasa pusing atau kepala kliyengan saat berdiri setelah duduk lama. Tak perlu khawatir, sebab ini tidak tidak berkaitan dengan masalah kesehatan.

Berdasarkan Science Alert, fenomena ini disebut sebagai hipotensi ortostatik atau initial orthostatic hypotension (IOH).

Studi baru menunjukkan bahwa beberapa latihan otot sederhana dapat mengurangi efek hipotensi ortostatik. Kuncinya adalah mengaktifkan otot-otot tubuh bagian bawah sebelum atau sesudah berdiri.

“Karena ini adalah kondisi fisik, maka hanya membutuhkan anggota tubuh bagian bawah, yang dapat digunakan pasien kapan saja dan dari mana saja untuk melawan gejala,” jelas peneliti klinis Nasia Sheikh dari University of Calgary, Kanada.

Penelitian melibatkan 22 wanita muda dan mereka diminta untuk berlatih dua hal, yakni berulang kali mengangkat lutut sambil duduk selama 30 detik sebelum berdiri, dan menyilangkan kaki selama 30 detik setelah berdiri.

Ternyata, kedua latihan tersebut membuat perbedaan besar dalam mengatur turunnya tekanan darah dan menghilangkan gejala hipotensi ortostatik.

Peneliti menduga disebabkan oleh pembukaan pembuluh darah yang dipicu oleh proses berdiri, dan latihan ini bertujuan untuk menangkal respons tersebut.

Mereka juga mengatakan bahwa latihan dapat dipraktikkan secara bersama-sama.

Meskipun ukuran sampel dalam penelitian ini kecil dan hanya melibatkan wanita, latihan ini berpotensi mengubah situasi.

Trans7 sport

See author's posts